健康になるためにやることは尽きない

健康についてブームといっていいほど多くの人が関心あると思います。テレビや雑誌など特集が組まれていますし、多くの書籍も出版されています。最近は情報が多すぎて困るほどですが自分にあった自分らしい健康対策がいいのではと思います。

なんといっても健康のためにしていることが精神的にストレスになるようでは全く意味がなく、身体的なことよりも悪影響が出ることもあるからです。私が健康のために実際にしているのは食事についてはまず野菜をたくさん採るようにしていることです。

これも無理やりではなく野菜好きということもあります。そして同じものよりもいろいろなものを食べたいという性格から、珍しい野菜にチャレンジして食べることも多いです。海外に行ったりするとその国の独特の野菜がレストランで出たりするので楽しみです。

適度な運動は定番の健康増進方法

そして野菜に限らずいろいろ食べたい性格は自然と肉や魚などもバランスよく食べる習慣になっています。食べるもの以外では適度に運動することも好きなので定期的にスポーツジムに通っています。ハードな運動でなく気持ちよく疲れる程度の運動量にしています。

そうすることでスポーツジムに行くことが楽しく感じるようになっています。義務的にいくようになったり目標が高すぎると続かなくなりそうで丁度いいぐらいの運動量にしています。また意外な健康法として読書もあります。読書は身体的な健康とは直接関係ないかもしれませんが、最近感じるのは読書によって精神的なストレス解消になっていると思います。

ポジティブな内容であったりすると精神的な健康に有効だと感じます。これは音楽などにもいえると思います。音楽を聴くと精神的な健康にとても効くように思います。

私には合っていたすっぽんサプリはこれ!

年齢を重ねるたび疲れやすくなりムリが効かなくなってきました。寝つきも悪く肌の調子も悪くなり心身ともに疲れが出ていました。それに加え代謝が悪くなって体重増加して体型も崩れてきました。もう悪循環です。何か改善する方法がないかと藁をもすがる気持ちでネットで調べてみるとすっぽんサプリがいいとの事でした。すっぽんと言うと男性が飲むイメージがあって敬遠していたのですがコラーゲンが豊富で女性にもオススメなんだそうです。

たくさんあるすっぽんサプリの中から元気になって美肌効果もありダイエット効果もあるという<肥後すっぽんもろみ>を試してみました。

タブレットになっていて飲みやすく無味無臭だったので気軽に1か月続ける事が出来ました。結果は「サプリを飲んでいる」という気持ちからか、すっぽんもろみ酢のおかげか「肌ツヤがよくなったね」と言われるようになりました。少しでも褒められると気分も上がります!1袋が高いので今は飲んでいませんが、また調子が悪くなったら頼んでみようと思っています。

酵素ドリンクを飲んで断食ダイエットをしよう

断食ダイエットは楽な方法ではありません。ご飯を食べないまま何日も生活をするのですから当然ではありますが体内の栄養が不足をしてしまいます。その結果としてふらふらしてしまうこともあります。そうならないようにするには栄養を摂取する必要がありますがそれでは断食ダイエットになりません。
>>正しいダイエット方法とは?

水をたくさん飲むということが一つの条件でもあります。そこで酵素ドリンクを取り入れるという方法があります。酵素ドリンクはローカロリーですが体に必要な酵素が含まれています。そして栄養の補給をすることも出来ます。ご飯のかわりに酵素ドリンクを飲むだけという簡単な方法です。これを実行すれば簡単に痩せることが出来ます。

実際に酵素ドリンクを飲むだけではなく運動なども同時に行えば効果があります。しかし、断食の最中は体力が低下をするのであまり激しい運動は出来ません。このように断食ダイエットは難しいといえますが、酵素ドリンクを取り入れればその難しさを軽減できます。>>ダイエットできる酵素ドリンクランキング

一石三鳥の効果

専業主婦になって3年余り。すぐ近くのコンビニに行く際にも車を使用し、日常生活の中で歩くという行為をしなくなった自分。このままではいけないと、健康のためにウォーキングをしています。ウォーキングというと、定年退職を迎えた高齢者が運動不足解消のためにしているというイメージが大きかったのですが、実際に始めてみると多様な人が歩いていることに驚きます。

老夫婦はもちろん、おばさん2人組だったり、若い人が犬の散歩をしていたり、私のような主婦が歩いていたり。始めは目立つのではないかと思っていましたが、今では私も違和感なくその仲間に入っています。ウォーキングを始めて、健康面でよかったことが3つ。

1つ目は、歩く距離がだんだんと伸び疲れにくくなってきて、体力がついていると感じます。

2つ目は森林浴でリラックスできること。森の中を歩くと、ストレスホルモンが軽減して免疫力が付くという話を聞いたことがありますが、本当に気分が晴れてりリフレッシュできます。

3つ目は、太陽の光を浴びると幸せな気分に。これも以前聞いたことがあるのですが、セロトニンという幸せホルモンが出るのだとか。歩くという行為が楽しみになり、身体的にも精神的にも健康に役立っていると感じています。

続かない健康食品

 これまでにいくつかの健康食品と言われるものを利用してきました。若いころは体調の不調などほとんど感じないので、全く関心がなかったのですが、結婚してから健康にも気を使うようになりあれこれ試し始めました。

 最初は青汁です。テレビのCMで今なら2箱でこの値段、とか送料無料とかで飲み出しましたが大きな変化はわからずそのままになりました。次に妊娠中に義母に勧められたのがプロテインやプルーンでした。体調維持や胎児への栄養面が気になるので、必死で良い物を取り入れようという感じで続けていました。効果はわかりませんでしたが、これらを飲んでいれば赤ちゃんにもきっと良いだろうという安心感はありました。ですが、これも無事出産を終えるとやめてしまっていました。その後、黒酢のサプリやヤクルトなど話題になったり口コミなどで惹かれて試してみることが多かったです。でも、結局どれも一時のことで長く飲み続けるということはなかなかなかったです。

 こうして考えてみると、健康食品は薬ではないので何かに抜群に効くものではないことは承知なのですが、では、効果もわからずにちょっと試して飲む意味は何だろうと思ってしまいました。それでも、何か話題になればきっとまた試してみてしまうのだろうと思いますが。それだけ、健康でいたいという気持ちからのような気もしますし、また、飲んでいることでどこか安心できるという気持ちの表れなのかもしれないということに気づきました。

私は健康効果よりも、おいしさで黒酢党になりました

私はお酢の味がこどものころから好きで、「酢のもの好きな、かわった小学生」でした。今でももちろん大好き。酢の物だけではなく、寿司はもちろん、今の季節ならウドの酢味噌あえ、なんていうのも酒にはばっちりです。
そんな私が黒酢のおいしさを知ったのは5年くらい前でしょうか。ある中華屋さんで、「黒酢の冷やし中華」を食べたのがきっかけです。

冷やし中華にはけっこううるさい私ですが、食べたとたんに「これだ!」と感じました。それまで食べてきたすべての冷やし中華よりも、その黒酢仕立てのほうが明らかにおいしかったのです。

さっそく黒酢を買って、家でもいろいろためしてみました。こっくりした味わいの深さは言うまでもありませんが、あの色にも「説得力」があるような気がします。ほんとうに良い色してるんですよね。
炒め物なんかにも、しあげにちょっといれるとコクが抜群に出ますし、ふつうの米酢のかわりに黒酢を使ったおいなりさんも、大好きです。 黒酢サプリも最近飲み始めました。ここから探すと良いですよ。
健康効果は、私にとっては「ふろく」です。

頭痛は風邪?眼精疲労?

数年前、今まで体験したことの無いようなめまいと頭痛になり熱を測ると37.5度ありました。
かかりつけの医者に行くのも車を運転しないと行けない距離なので、母親に連れて行ってもらうことにしました。

お医者さんに診ていただくと「風邪ですね」とのこと。
頭痛と目まいがすることを伝えると「パソコンか何か、目を使う仕事をしている?」と聞かれました。
パソコンを使う仕事を数年前からしていたのでそう答えると「風邪でも眼精疲労があると頭痛やめまいといった症状になることがある」
と教えていただきました。

薬を処方してもらい、食べられそうなものを口に入れ薬を飲んだらすぐ寝てしまいました。

3時間くらい寝て目が覚めたら頭痛は治まっていました。

普段、眼精疲労を感じていなくても風邪で症状が出てくることがあるという体験をしました。

仕事でパソコンを使うので眼精疲労がすごいですね

仕事で事務職なので1日中パソコンに向き合っています。ですから眼精疲労がすごいのです。症状としては、目がちかちかして乾いてきます。ひどくなると焦点が合わなくなったり目の奥に何か入っている感じさえしてきます。

もっと重症になると頭痛、肩こりになり吐き気さえするのです。そんな時は目薬をさしたり、マッサージに行ったりしています。仕事はずっと同じですので自分で努力して治すしかないのです。最近のマッサージのお店では眼精疲労コースなんてものもあります。目の周りの筋肉を中心にマッサージしてくれるのです。

すごく疲れて残業続きの時は真っ先にこのコースをお願いしています。本当はもっと運動とかすればいいのでしょうが時間もありませんね。

サプリメントやドリンクを飲んで健康促進

美容や美肌を作り上げるのに有効とされるコラーゲンドリンクや疲労回復・ダイエット効果・骨粗鬆症予防など様々な効果が望める黒酢サプリ、視力回復によくて長時間のパソコン仕事をしている時に感じる眼精疲労の回復にも役立つブルーベリーサプリメントなど色々な健康食品を摂取することで健康に役立つ商品が続々と登場しています。

また、食事の制限をしながら酵素のサプリメントやドリンクを飲む酵素ダイエットを行うことも有効とされています。酵素パワーを体内に取り入れるだけで新陳代謝を促す効果を得られるサプリやドリンクも販売されているのでこちらの酵素ダイエット口コミを参考にして商品を選んでみると良いでしょう。手軽に飲めて健康やダイエットにも効果的なものを毎日の生活の摂り入れ健康なライフスタイルをおくってみてはいかがでしょうか。